아킬레스건 통증 원인과 치료법 총정리

 

아킬레스건 통증 원인과 치료법 총정리에 대해서 알아보겠습니다.

🔍 목차

• 아킬레스건 통증이란?
• 주요 원인과 위험 요인
• 증상과 자가 진단 방법
• 스트레칭 및 자가 관리법
• 전문 병원 치료법
• 예방을 위한 생활 습관
• 결론

아킬레스건 통증이란?

아킬레스건 통증은 발뒤꿈치 위쪽, 종아리 근육과 발을 연결하는 힘줄 부위에서 발생하는 통증을 말합니다. 이 부위에 염증이 생기면 "아킬레스건염"이라고 하며, 대표적인 증상은 걷거나 뛸 때 뒤꿈치 부근이 욱신거리는 것입니다. 이 증상은 초기에는 단순 피로로 느껴질 수 있으나, 방치할 경우 만성화되어 치료가 어려워질 수 있습니다.

 

 

주요 원인과 위험 요인

아킬레스건 통증의 주요 원인은 반복적인 운동, 특히 달리기나 점프 동작에서 많이 나타납니다. 불충분한 스트레칭, 무리한 활동, 딱딱한 신발 착용 등이 힘줄에 지속적인 압박을 가해 염증을 유발합니다. 또한 평발이나 아치가 높은 발 구조를 가진 사람도 아킬레스건염에 취약합니다.

 

 

증상과 자가 진단 방법

아킬레스건염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다:

• 뒤꿈치 위쪽이 붓고 누르면 통증이 있다
• 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하다
• 걷기, 달리기 등 움직임이 있을 때 통증이 더 심해진다
• 힘줄 부위가 딱딱하게 느껴지거나 열감이 있다

이러한 증상이 있다면 조기에 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

 

스트레칭 및 자가 관리법

가벼운 스트레칭과 마사지만으로도 통증을 상당히 완화시킬 수 있습니다. 대표적인 자가 관리 방법은 다음과 같습니다:

1. 종아리 스트레칭: 벽을 밀며 다리를 뒤로 뻗는 동작은 아킬레스건을 부드럽게 이완시킵니다.
2. 마사지 볼 사용: 통증 부위를 마사지 볼이나 손으로 부드럽게 자극합니다.
3. 냉찜질: 운동 후 얼음찜질로 염증을 완화할 수 있습니다.
4. 휴식: 통증이 있을 경우 활동을 줄이고 회복에 집중해야 합니다.

 

전문 병원 치료법

병원을 찾았을 때 받을 수 있는 주요 치료는 다음과 같습니다:

• 체외충격파 치료: 염증 부위에 고강도 충격파를 가해 조직 재생을 촉진합니다.
• 약물 치료: 소염진통제를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
• 도수치료 및 물리치료: 전문가의 손기술과 기계적 자극을 통해 기능 회복을 유도합니다.
• 족부교정 깔창: 발의 구조를 교정하여 힘줄에 가는 부담을 줄입니다.

 

예방을 위한 생활 습관

아킬레스건 통증은 예방이 가능합니다. 다음과 같은 습관을 통해 아킬레스건의 건강을 지킬 수 있습니다:

• 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 충분히 합니다.
• 자신의 발에 맞는 운동화를 착용합니다.
• 갑작스러운 운동량 증가는 피하고 서서히 늘립니다.
• 운동 후에는 충분한 휴식을 취합니다.

 

결론

아킬레스건 통증은 간과하기 쉬운 통증이지만, 방치할 경우 일상에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 걷기 통증이나 뒤꿈치의 이상 증세가 지속된다면 전문 치료를 고려해보는 것이 좋습니다. 스트레칭, 마사지, 충격파 치료 등 다양한 관리 방법을 활용해 통증 없는 건강한 발을 유지해보세요.